更年期の女性は様々な不快な症状に悩まされてるもの。
ツライ症状を少しでも和らげるために、サジージュースが良いみたい？？
でも、、
本当にサジージュースは効果ある・・・？
結果から述べると、
サジーには更年期の女性に必要な成分がたっぷりです！
更年期のメカニズムやサジージュースの注目すべき栄養素について説明していきます。
目次
サジージュースは更年期に効果アリ？女性に嬉しい成分がたくさん
サジージュースは更年期の症状を和らげるのに効果があるのか説明しましょう。
サジージュースの中には、更年期を乗り越えるためのとても有用な栄養素が豊富に含まれています。
抗酸化成分
活性酸素は体内の細胞を酸化させ、老化を加速させるのはご存知かもしれませんね。
特に、更年期に差し掛かると体内に活性酸素が増えて、肌がくすんだりシミが出来たりします。
抗酸化成分を取り入れると、体に害をもたらす活性酸素を体外へ排出してくれます。
サジージュースには、例えば以下のような抗酸化成分が含まれています。
- ビタミンE
- β-カロテン
- ポリフェノール
サジージュースに含まれるこれらの抗酸化成分が更年期対策に役立つわけです！
ビタミンC
ビタミンCは血行を促進させるのに必要な成分です。鉄分の吸収力を高めますし、貧血の症状を緩和させるのにも有効です。
関連：サジージュースの栄養：ビタミン鉄分アミノ酸まで豊富な食材！
更年期女性が感じやすいストレスを和らげるのにも役立つ成分です。
アミノ酸
実は、サジーってアミノ酸の宝庫なのです。含まれるアミノ酸は実に19種類！！
アミノ酸は更年期の女性に必須の栄養素！筋肉の維持や、肌の調子を整える効果があるのです。
落ち着き成分：セロトニン
更年期には自律神経のバランスが崩れたり、うつっぽくなったりします。
そのときに必要なのがセロトニン。セロトニンは精神的な落ち着きを得るために必要な物質です。
実は、アミノ酸を摂取することでセロトニンが生成されやすくなることがわかっています。
すでにご紹介したように、サジーにはアミノ酸が豊富に含まれています！
サジージュースを飲み続けることで、更年期の症状を緩和させる成分を体内に取り入れられます。
色々飲み方を工夫しながら、飽きずにサジージュースを飲んでいってください。
関連：サジージュースの飲み方｜独特のニオイが気にならないアレンジ方法
更年期豆知識
更年期というのは、閉経の8年から10年前後の期間のこと。
卵巣の機能が低下し、ホルモンバランスを保つのに必要なエストロゲンという物質が不足してきます。
エストロゲンが不足することで、下記のような不快な症状に悩まされます。
- ほてり
- のぼせ
- 冷え性
- うつ
- めまい
これらの症状に加えて、不眠になりやすくなることもあります。体を温めることも有効な対策の１つですね。
更年期に特に効果のある栄養素とは?
つらい更年期の時期に意識的に摂取したい栄養素。
不足してくるエストロゲンを補う栄養素が大豆イソフラボンです。
大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをしてくるのです！
更年期の女性だけでは無く、乳がんや子宮がんを予防したい人にも摂取を勧められる栄養素なんですよ。
大豆イソフラボンに加えて、
- ビタミンやミネラルも必要！
- ポリフェノールやアミノ酸も摂取することも推奨
これらはサジージュースで摂取できるんでしたよね？
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